目標達成hack

目標達成に効果のあるモチベーションアップのコツ、頑張るための技術なんかを公開します

やりがいとは何か

お金はやりがいになり得るか 何かの作業をするときに、お金をもらえるとすれば「やりがい」になるでしょうか。お金はもちろん「やりがい」になり得ますよね。しかし、作業をして仕上がったものをすぐに捨てられてしまうことがわかっている場合は、たとえお金…

自分をコントロールする技術

世界は誘惑に満ちています。何かを達成したいと思っても、あるいは将来のためにはこうした方が良いことがわかっていても、目の前の誘惑に勝てないことがあります。ダイエットなどは代表的な例ですよね。ダイエットの目標を立てて、一日のエネルギー摂取量を…

感情と理性の関係

オレオレ詐欺なんて、どうして引っかかる人がいるのだろうか、と実際に被害に遭う前は皆考えているかもしれませんが、その被害は後を絶ちません。迷惑メールをついつい開けてしまい、知らない間に個人情報が持ち出されていた、という話もよく聞きますね。実…

人に流される性質を逆に利用する方法

人間は「同調」するもの 人は何事も自分で判断していると考えているだろうが、案外他の人の言動に左右されてしまうことも多い事が実証されています。 四人の被験者に同じ質問をします。答えはA,B,Cの三択なのですが、答えは明らかにCとわかる質問です…

自分をやる気にさせる選択肢の作り方

人は何に駆り立てられて行動するのでしょうか。一般的には「目的」「目標」「願望」といった壮大なものが人を動かしている、と思っている人が多いと思います。しかし実際はそれらが日々の行動に全く結びつかず、不合理な選択をしてしまう、という事が多いも…

勉強を継続するための4つの技術

継続は力なり。その通りですね。独学の場合特にそうだと思います。どうすれば勉強を継続できるか、は勉強する場合の最も重要な技術の1つです。ところが学校では教えてくれません。よく考えてみると、そういう基本的な技術があることぐらいは学生時代に教え…

感情をコントロールするコツ②怒り

感情を100%コントロールすることは難しいのですが、感情を自分の中で、どう処理して行動するのかは、コントロールすることが可能です。そして、自分の中で感情をうまく処理をすることができれば、ストレスも軽減されます。 本日は、ストレスを溜めない考え方…

感情をコントロールするコツ①不安

感情を100%コントロールすることは難しいのですが、感情を自分の中で、どう処理して行動するのかは、コントロールすることが可能です。そして、自分の中で感情をうまく処理をすることができれば、ストレスも軽減されます。ストレスを溜めない考え方の習慣を…

判断基準につながるフームワーク

フレームワークという言葉は聞いたこともあるかもしれません。有名なところでは3C、4P、SWOTなどがありますよね。これらのフレームワークは頭を整理する時には、とても有効に機能します。しかし気をつけなければならないことがあります。既に存在して多くの…

【実験】漢検二級に挑戦

漢検二級の戦略を決めてから、毎日過去問を続けています。 昨年度の全13回のテストを一回/日をノルマにしていて、現在の進捗は六回まで終了しました。 得点の推移は、以下のようになっています。 第一回 140点 第二回 128点 第三回 124点 第四回 129点 第五…

【実験】漢検二級に挑戦②

漢検二級の勉強をするのに、毎日のタスクを決めました。 昨年度の過去問を一回/日実施する とても簡単なことのように思えますが、習慣化するのに効果が高いことがわかりました。 ❶進捗の見える化 点数が出るので進捗度合いが見える化されます。これは、思っ…

【実験】漢検二級に挑戦

いくつかの資格試験を題材に、目標達成メソッドを実験しようと思います。 まずは漢検二級に挑戦します。 家族が受験しようとしたけれど、タイミングが合わず、見送ったので、過去問などがあるので、それを有効活用することが主なモチベーションですが、実験…

習慣化には一万時間必要である

習慣化の必要性 プロと呼ばれるようになったり、名が売れる、あるいは経済的に豊かになるなどの成功をおさめたり、という目標を達成した人はどうして成功したのでしょうか。目標を達成する人たちに共通するメジャーな理由として、「努力を継続すること」があ…

考える習慣

考えることを習慣にできると、情報も集まることになりますし、判断も早くなります。良いことばかりのように思いますが、なかなか実現できないものです。ではどうすれば良いのか、問題を分解してみました。 考えているか 「考える」ことと「悩む」ことは違い…

アスリートの心の整え方

一流のアスリートは、心を整え、集中力を高めるために、あえてゆっくりと行動することを普段から意識しています。また、生活の中にゆっくりと動く時間を作ることは、心を良いコンディションに保つことに役立ちます。その他、心を整えるために共通して見られ…

失敗は成功のもと

脳の活動は電気信号のやり取りであり、神経回路が電気信号を通す役割を負っています。そして、この神経回路は成功の回路と失敗の回路があります。失敗の回路が少なく、出来るだけ成功の回路が脳の中にある状態にしていけば、選択肢が成功回路が多くなるため…

土地家屋調査士に挑戦〜全体の計画〜

ふと思い立ち、「土地家屋調査士」の資格を取ろうとしています。このブログで書いてきた、目標達成のテクニックを実践して、独学での取得を目指します。 まずは、資格取得までの全体の計画を作りたいと思います。今回は計画作りのためのプロセスを書きます。…

脳に良い習慣(その8)脳を健全に保つコツ

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その7)ポジティブに考えるコツ

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その6)1人活動

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その5)足裏磨き

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その4)朝の卵

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その3)甘いものをやめる

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その2)早寝

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

脳に良い習慣(その1)早起き

新たな目標を立て、実現に向けてタスクを決めて、着実にこなしていきたい。そのために自分を変えたい。という人は目標達成に向けた計画作りと並行して、脳内ホルモンをどうコントロールするかを考えることが重要です。脳内ホルモンがちゃんと出ていて脳の状…

目標達成のための4つのコツ

目標達成のために努力する過程では、沢山の課題にぶつかるでしょう。その時にアドバイスを求めたり、何かの工夫を行なって、課題を克服する手段を考えますよね。そんな時に役に立つコツを4つご紹介します。 ⑴「できない」は言わない 「できない」と「しよう…

失敗を成長につなげる習慣

失敗した時にそれを成長の糧にする、というようなことはよく言われます。具体的にはどうすれば良いのでしょうか。失敗を成長につなげるための具体的な四つの習慣をあげてみました。 ⑴「ちょっとした」を言わない 失敗に「ちょっとした」はありません。「ちょ…

自分の人生に責任を持つ

自分の人生をコントロールしたいと思う人は多いのではないかと思います。そうすることによって楽しさや幸せを感じることができるし、満足感や達成感も感じることができると考えられていることでしょう。 しかし自分の人生をコントロールするということは、責…

幸せに生きるコツ

ストレスを感じることなく、自分の思い通りのことをやり、家族や友人に囲まれ、心も体も健康に過ごす。というようなことが全部ではないにしても、ある程度実現できたら、幸せな人生だったと言うことができるように思いませんか。頭ではわかっていても、実現…

プレゼン上手になる小さなコツ

仕事でプレゼンをする機会がある人も、慣れている人、慣れていない人がいると思います。プレゼン上手になるために、最低でもこれだけは考えておいた方が良い小さなコツを3つあげます。 時間通りに終わる プレゼンの時に最も重要なポイントは「時間通りに終…