ご褒美の効果

何らかの目標を立てて、達成したらご褒美を設定してモチベーションを高める、という事は多くの人がチャレンジしていると思います。このご褒美の効果はどの位継続するのかご存知でしょうか。心理学では8週間である事が知られています。逆にその目標が達成された後の幸福感はどの位継続するかというと2週間だそうです。

この理論を目標達成のための行動にに当てはめてみると、目標は2ヶ月を上限として設定するのがモチベーションの継続のためには有効である事がわかります。2ヶ月先にご褒美を用意してとりあえず2ヶ月頑張ってみる。達成出来たらまた2ヶ月先にご褒美を設定する。そんな仕組みを作れば継続しやすいのではないでしょうか。

目標達成のための教訓

目標を達成するためには、2ヶ月毎に小さな目標とご褒美を用意する